👉 Cerēdams uzslavēt. | Blogs |

Cerībā uz slavēšanu

Mēs visi dažkārt upurē mūsu intereses un darām to kā ērtu kādam, bet ne sev. Mēs sākam veikt kāda cita darbu, aizdot naudu, nopirkt nevajadzīgas lietas, pateikt lieku. Pēc tādām neracionālām, pārdomātām darbībām mēs to nožēlojam un brīnāmies: "Un kāpēc es to darīju?"

Operatīvā grupa apspriež jaunu projektu – loģistikas kompleksa izveidi Sibīrijā. Ir daudz problēmu, un galva noslēdz savu runu ar vārdiem: "Mums ir jāiet un jāsaprot uz vietas." Ikviens klusē, atceroties iepriekšējo braucienu grūtības. Un pēkšņi viens no darbiniekiem sauca sevi. Sanāksme beidzās, visi atradās ar atvieglojumu un devās uz viņu vietām, un tikai "brīvprātīgie" saņēma kairinājumu un neapmierinātību ar sevi. Viņš sēdēja un domāja: "Parasti, kas velk manu mēli? Šis projekts nav mans, lai gan vadītājs, manuprāt, ir skatījies uz mani … "

Dažām no šīm situācijām ir dzīvesveids, bet citiem – izņēmums no noteikuma. Bet, ja tie notiek biežāk, tad ir vērts domāt par: varbūt es esmu emocionāli atkarīgs no citiem?

Emocionāli atkarīgi cilvēki bieži vien rīkojas pašiem sevi kaitējot, izpaužot darbību, kuras kopumā no viņiem neviens no viņiem sagaida un, protams, neprasa.Viņi ir pieņemts liels darba apjoms, ko izraisīja veikt visvairāk darbietilpīgu un ne ļoti interesantu darbu, nevar atteikt citiem savās pieprasījumiem doties pilnīgi nevajadzīgi izdevumi. Un visu, lai ieskaidotu citus un uzvarētu tādu cilvēku apstiprināšanu, ar kuriem viņi pat nebūtu pazīstami. Tad, neredzot sagaidāmo reakciju uz viņu pašaizliedzīgo rīcību, viņi atsakās uzņemties vairāk nekā nepieciešams. Bet nākamreiz viņi dara to pašu.

Protams, mums visiem ir jāpievērš uzmanība un jāapstiprina tie, ar kuriem mēs sazināmies, kuriem mēs mīlam justies droši un stabili. Mēs visi saglabājam savu "iekšējo bērnu" – tā ir mūsu daļa, kas aizved mūsu pagātni. Un, ja tā ir piepildīta ar šādām emocijām kā bailes tikt pamesta un bezjēdzīgi, bailes no vilšanos citiem, badu mīlestību, pieķeršanās, intimitāte, mēs pastāvīgi meklējam "ideāls vecākiem", kurš būtu spējīgs kompensēt visu, ko mēs esam saņēmuši mazāk bērnībā , apstiprinātu mūsu pašu nozīmi, mūs slavēja un teica: "tu esi labs".

Bet daudzi no mums ir tik atkarīgi no cita atbalsta un slavināšanas, ka viņi pārdzīvo savu dzīvi.Galu galā, emocionālā atkarība ir ne tikai mēģinājums izvairīties no vientulības un justies nepieciešama, bet arī mēģinājums aizpildīt savu iekšējo tukšumu, ko veicina otras emocijas.

Nepārtraukts pašnovērtējums

Emocionāli atkarīgajai personai nav priekšstats par sevi. Viņa pašapziņa tieši atkarīga no citu viedokļiem. Viņam nav vienmērīgas izpratnes par viņa stiprās un vājās puses: viņš ir pašpārliecināts, viņš šaubās par sevi. Tāpēc viņš koncentrējas uz citiem, cenšoties apmierināt savas vēlmes, prasības, cerības un nepieciešamību saņemt pozitīvu atgriezenisko saiti, apstiprinājuma zīmes vai pat apbrīnu. Viņš var redzēt sevi tikai citu cilvēku acīs. Viņš jūtīgi reaģē uz šobrīd nozīmīgo cilvēku emocionālajām reakcijām. Un, ja viņš nesaņem ārējos pastiprinājumus tam, ko mēs ciena un mīlam, tad viņa pašcieņa krītas.

Emocionāli atkarīga persona, šķiet, ir šūpošanās: tad uz augšu un uz leju. Viņi teica kaut ko labu – viņš, šķiet, ir pieaudzis. Viņi teica kaut ko nepatīkamu – tas samazinājās. Viņš nesaņem gandarījumu, ka viņš ir paveicis lielu darbu, ja viņa rezultāti nav atzīmēti ar citiem.Un viņš uztraucas, kad viņa pašaizliedzīgais, ja ne upuris, akts tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Pastāvīgi piedzīvojot bažas un bažas par to, kā citi viņu uztver, viņš brīvprātīgi dod tiesības lemt par viņu, ko darīt un kā dzīvot.

Sākot atkarīgu uzvedību, otra vienmēr vēršas pie mūsu "bērna". Kad signāls iet tieši uz viņu, tad jebkura, pat pilnīgi pašpietiekama persona var iekļūt emocionālā atkarībā. Mums jāsaprot, ka katrs no mums ir "bērns", kurš vēlas, piemēram, ir vienīgais jautājums, vai blakus viņam ir "iekšējais pieaugušais", kas var uzņemties atbildību par notiekošo.

Viss jūsu kontā

Emocionāli atkarīgā cilvēka orientācija pret citu cilvēku vēlmēm un emocijām tiek apvienota ar ekstrēmu egocentriskumu. Viņš ņem vērā visus vārdus, visas darbības, katru "galvas pagriezienu". Viņam šķiet, ka viss ir viņam, ja ne tiešs, tad netiešs attiecības.

Es atceros stāstu par manu draugu, kurš strādāja par deputātu no ministra vietnieka. Kad viņa ar mani dalījās: "Boss, šķiet, nav apmierināts ar manu darbu. Šorīt pagājis.Viņš pat neieslēdza galvu, nesaka sveicienu. Šķiet, ka ziņojums, ko es vakar rakstīju, tam nepatīk. Un tagad mana dziesma dzied … "Es zināju, ka ministra vietnieku, un viņai teica:" Paskaties, nav cieš no lielummānijas varenību. Viņš, iespējams, tajā laikā vispār domāja par kaut ko citu un bija noraizējies par viņa problēmām. " Bet viņa nepiekrita: "Nē, viņš mani neredzēja un īpaši ignorēja mani." Viņa nevarēja atbrīvoties no šīm domām, viņa nevarēja kaut ko darīt, pastāvīgi "raudojot par šo situāciju". Viņa, šķiet, bija "inficēta" ar viņas priekšnieka negatīvajām emocijām, kurām patiesībā nebija nekā pret viņu.

Domas emocionāli atkarīgas cilvēki ir pastāvīgi aizņemts "garīgā košļājamā gumija." – ritinot atmiņas par citu personu, vai par to, kad viņi "nav", "nav teikt, ka", "izskatās stulba", "neizdevās parādīt sevi" Viņi koncentrējas uz negatīvām situācijām, kad viņi jutās paši sāpījuši, aizvainoti – un nebija vairāk par. Tas viņiem nedod mieru.

Protams, mēs vienmēr kaut kādā veidā esam atkarīgi no tiem, ar kuriem mēs sazināmies. Mums ir vajadzīga viņu mīlestība, pieņemšana, apstiprināšana, uzticība, atzīšana, uzmanība.Katram no mums ir nepieciešams emocionāls savienojums ar citu personu. Bet, ja mēs uzskatām, ka emocionālā atkarība neļauj mums dzīvot savu dzīvi, mums ir jāmēģina to samazināt. Kā to var izdarīt?

ATGĀDINOT ZIŅAS

Atcerieties, kādā situācijā es izdarīju aktu, kas vēlāk nožēloja, bija dusmīgs ar sevi un nevarēja nomierināties, pastāvīgi zaudējot galvā to, kas noticis. Ir svarīgi nedomāt par problēmu globālā mērogā un nevis mēģināt novērtēt savu personību kopumā, bet pēc iespējas ciešāk pievērsties problēmai un analizēt situāciju atsevišķi. Ir jācenšas saprast, kāpēc es parādīju nevajadzīgu iniciatīvu, kas lika mani apzināti nerentablās darbībās, kad neviens man neuztrauca mani manipulēt. Mums ir jālūdz sev norādīt jautājumus par lietas būtību: "Cik mana rīcība šajā konkrētajā gadījumā bija saprātīga un racionāla? Cik tas atbilst manām interesēm un plāniem? Kādi resursi man bija? Uz ko es paļaujos? Ko man kā rezultātā? Vai arī ko jūs esat pazaudējis? "Ja jūs atbildēsit uz šiem jautājumiem, būs skaidrāks iemesls, kāpēc es rīkojos šajā situācijā, kas lika man rīkoties neracionāli.Jo labāk mēs saprotam sevi un motīvus, kas mūs vada, jo labāk mēs varam vadīt savu uzvedību katrā konkrētā situācijā un mūsu pašu dzīvē kopumā.

IZMANTOJIET SAVU

Tas ir nepieciešams, lai veidotu stabilu paštēlu, tās "kodols", ti, ilgtspējīgu zināšanas viņa neapšaubāmo plusiem un mīnusiem, kas nav atkarīgi no mirkļa emocijas citiem cilvēkiem.

Emocionāli nobriedušā, pašpietiekamā cilvēkā uzvedību lielā mērā kontrolē iekšējie kritēriji, nevis ārēji. Attieksme pret viņu nebija mainījies pasaulē, pat ja dažās situācijās tas nav slavēja, netiek apstiprināts, vai vienkārši nemanīja, cik daudz pūļu, viņš ir veicis, kāda veida darbu darīts. Viņa pamata pašcieņa tiek saglabāta, un pašizpausme paliek samērā nemainīga. Saskaroties ar negatīvu vai "nulli" citu reakciju, viņš analizēs situāciju – ja tas būtu vērts to izdarīt – un izdarīt dažus secinājumus par sevi. Un emocionāli atkarīga persona nekavējoties mainīs savu attieksmi pret sevi: "Kādu muļķi es esmu!"

Saprotot emocionālās atkarības mehānismu, jācenšas vairāk un vairāk pārvietoties no iekšējās stimulācijas uz ārējo stimulāciju.Un tad pakāpeniski ārējie notikumi nebūs tik viegli noņemti no līdzsvara. Tā attīstās emocionālā stabilitāte un parādās personīga atbildība par emocionālo stāvokli un pašcieņu.

Tādēļ svarīgs jautājums ir pašu vajadzību un vēlmju atzīšana. Jo vairāk cilvēks ir apmierināts ar neatkarīgu, jo mazāk atkarīgs viņš ir no otras. Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu pašcieņu var veicināt ne tikai ārēji avoti, bet arī iekšēji avoti. Jo vairāk šādu avotu mēs atrodam, jo ​​mazāk mēs "atskatīsimies" pie citiem un uztraucamies par to, kā viņi mūs uztver. Tāpēc mums ir jāmeklē tas, kas audzina, atbalsta, iedvesmo un attīstās. Tas var būt garīgās vērtības, darbs, hobiji, un tātad arī mūsu pašu jūtas.

Jums ir jāiemācās izbaudīt darbu, kas paveikts jebkuros apstākļos, un nevis vadīties pēc citu slavu. Spēj sevi novērtēt, necienot citus un likt sevi pelnītam piecpadsmit, negaidot, ka to dara kāds cits. Atcerieties lielā dzejnieka slaveno piezīmi, kuru teica Viņš, kad pabeidzis drāmu "Boriss Godunovs": "Jā, jā, Puškina, ah, jā, dēlu"?

Tas nav iespējams, un tas nav nepieciešams, lai iepriecinātu ikvienu. Kāds slavēs, bet kāds klusēs.Ja jūs esat darījuši viņas mati, likts uz jaunu kleitu un jāgaida apbrīnu no citiem, un nāk uz darbu, ne dzirdēt komplimentus viņa adresi, nav nepieciešams domāt, ka tu izskaties briesmīgi. Cilvēki bieži ir aizņemti ar sevi un nepievērš lielu uzmanību citiem, un dažkārt viņi īpaši neuzsver otras puses stiprās puses.

Mums pašiem ir jāsaprot, kas mums patīk par sevi un kas nav, neatkarīgi no "auditorijas" viedokļa. Ņemot vērā šos viedokļus, nav grūti uzdot jautājumu: "Cik es varu tam piekrist? Un ko es par to domāju? "

NO ATBILDĪBAS ATBILDĪBAI

Dažos gadījumos ir svarīgi būt neatkarīgam no citu cilvēku viedokļiem, bet tajā pašā laikā tos pilnībā neatcelt. Mēs saprotam, ka viedoklis par mūsu vecāku, kaimiņiem, draugiem, skolotājiem, kolēģiem – tas viss, dīvaini izkusis, formas mūsu pašu, mūsu iekšējo pasauli. Tāpēc nav vērts pilnībā noliegt emocionālo atkarību no savas vides. Atsaukties tikai uz savu viedokli ir nedabisks. Galvenais – tuvoties paredzamo atšķirīgi, kas vadās pēc atzinuma personas gadījumā, ja viņš tiešām ir kompetents šajā jautājumā.

Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru šeit. No vienas puses, esiet atvērti citu cilvēku uzskatiem, no otras puses – palikt sev – neatkarīgs un brīvs. Un tad mēs netiksim pielāgoti kādam, baidīdamies nepatīkot, neapmierināt vai neapmierināt.

Jo vairāk mēs apzināmies mūsu emocionālo atkarību, jo mazāk mēs būsim atkarīgi no citu cilvēku viedokļiem, attieksmēm un reakcijām. Un tas mums palīdzēs labāk izprast mūsu neracionālās darbības, par kurām mums tomēr nav jāuzņemas pārāk daudz un bezgalīgi jāuztraucas par to. Galvenais ir saprast, ko tas bija diktēts, un nākamreiz to darīt atšķirīgi, lai padarītu brīvāku un neatkarīgāku izvēli.

Atbildība pret emocijām ir atkarīga no emocijām. Uzņemties personisku "emocionālu atbildību" nozīmē saprast, ka mūsu jūtas ir vairāk atkarīgas no mūsu domas, uzskatiem un uzvedības, nekā citiem cilvēkiem vai ārējiem notikumiem vai apstākļiem.

Par pašpārliecinātām personām ir raksturīgs stabils sevis attēls: kāds ir es, kādi ir mani plusi un mīnusi, kāda ir mana vieta pasaulē, ar kādiem noteikumiem es mijiedarbos ar citiem cilvēkiem.Viņam ir priekšstats par viņa spējām, zināšanām par viņa vēlmēm, centieniem un mērķiem. Visbeidzot, spēja pieņemt savus lēmumus un būt par tiem atbildīga. Tas viss neparādās nakti, bet ir izveidots pietiekami ilgu laiku: vispirms ģimenē un pēc tam patstāvīgi. Mēs veidojam sevi visā mūsu dzīvē, paļaujoties uz mūsu spēku un vērtībām. Integritātes, uzticības, stabilitātes sajūtu nevar "atrasties" ārā – tas ir mūsu iekšējā darba rezultāts.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: