👉 Sarežģītas vecāku izjūtas

Sarežģītas vecāku izjūtas

Autore: Tatjana Žukovskaya, psihologs.
Man ir trīs vietējie bērni un divi galvenie bērni. Daudzas reizes man nebija viegli ar viņiem. Un es, nezina, kā atrisināt šo problēmu, pēc tam iekrita izmisumā, "neapmierināts" – manas emocijas iet savvaļā. Tā rezultātā es cietu, mani mīlēja cieta, un pats galvenais – bērni. Man bija attiecības ar viņiem, un es turpināja uzstāt, piespiest un ne dzirdēt. Es sapratu, ka es nevarēju tikt galā, ka man kaut kas jādara. Bet ko? Galu galā, es daru visu labi, viss ir viņiem, es novēlu viņiem labi …
Vienu sajūtu nomainīja cita: pēc trauksmes sekoja sāpes un vecāku vainas izjūta, pēc tam izmisums un bailes nāca, ka es nekad, nekad nespēju tikt galā ar situāciju. Man šķita, ka tas būtu tik grūti un nemierīgi vienmēr.
Es atcerējos savas mātes stāstus par laimīgo padomju bērnību, ko viņi centās radīt mums. Kā viņi smagi strādāja, lai mēs varētu labi ēst un doties uz jūru vasarā. Tie bija daži skaidri kritēriji, kurus varētu saukt par sekmīgu padomju ģimenes dzīvi. Bet es kaut kā neatceros savas laimīgās izjūtas.

Kāpēc tas tā ir? Kas ir šī skaista un saulainā utopija? Galu galā, saskaņā ar ideju, kas tajā iekļauta, ir jārada prieks un laime.
Es neatceros laimīgu māti! Vai tu atceries savus vecākus laimīgus? Ja jā, kā es tevi skaudē? Ja nē, kā jūs vēlētos, vai ne?
Un vispirms es mēģināju radīt laimes ilūziju manā ģimenē, sirsnīgi ticot, ka, ja es darīšu visu pareizi, tas nāks, laime. Kā tas var būt citādi? Bet, cenšoties izdarīt visu pareizi, kā mans bērns-māte pieredze un mani aizspriedumi man teica, es jutu, ka man bija samazinās. Spēki pameta, bet nebija laimes. Kāpēc
Kāpēc mana iekšējā tēlne nesakrīt ar realitāti?
Es nokritu trauksmi, vainu un izmisumu. Ko darīt, ja man ievainots bērni? Un kas, ja viņi, kad viņi aug, viņu psihoterapeiti jau cieš no sāpēm un vainās man, ka viņiem nav kaut kas viņu dzīvē?
Trauksme, ka mēs, vecāki, varam nodarīt kaitējumu mūsu bērniem, bieži vien noved pie tā, ka tiek samazināta tuvība bērniem. Lai nekaitētu, vecāks pāriet no mīļotā bērna. Viņš apgalvo, ka viss turpinās, kā parasti, ir labāk neko darīt, nekā kaitēt jūsu darbībām, un jums, šķiet, nav nekāda sakara ar to.

Tajā pašā laikā sāpēm, ko izjūt moms un tēti, viņu vecāki "no iekšienes" vēl traģiskāk, paralizē. Ir apburtais aplis – no vainas sajūtas un trauksmes līdz sāpēm.No savstarpējas līdzāspastāvēšanas traģēdijas – izmisuma un nespēja mainīt kaut ko. Pirms vecāku acīm šajā brīdī parādās ļoti grūts filtrs, caur kuru viņš redz savu bērnu kādā noteiktā, bieži negatīvā emocionālajā gaismā.
Un kādas sāpes – pastāvīgi, nevēloties sekot kaut kādām muļķīgām automatizācijām, neievērot saviem bērniem labu, nevarētu paļauties uz viņu sasniegumiem, nevarētu ticēt, ka viss būs kārtībā!
Bieži vien šajā situācijā vecāki nonāk smagā depresijā, ko papildina pastāvīga apātija un nogurums, strādājot ar bērniem.
Par vainu un trauksmi var parādīties dusmas – sajūta, kas iznīcina radus, un vēl jo vairāk bērniem. "Es nevaru, man nav tiesību dusmoties ar savu bērnu, ja es esmu dusmīgs uz viņu, tad man nav galā, un nepatīk Ja tā, tad es esmu slikta māte (tēvs) .." – vecāki domā. Un tad, varbūt, neviļus ir ideja, ka varbūt ir absolūti nepieciešams atbrīvoties no šī pienākuma – būt par vecāku. Un nākamais – vaina: "Kā es varu domāt, kāda veida māte (tēvs) ir šis (oh)". Un jauns vilnis vainas un trauksme, sāpes un izmisums ir roll in.
Apburtais aplis.Un nespēja izkļūt no tā, trūkums personīgo resursu un pašpalīdzības, un bieži vien ir daudz, un pozitīva vecāku un bērnu pieredzi – vadībā izmisumā, "būtu labi un laimīgi vecāki es nevaru!"
Grūtības saziņas pieaugušajiem bērniem (tagad vecāki) ar savām mātēm un tēviem, viņu nespēju atbalstīt viens otru vēl vairāk var sarežģīt situāciju, kā rezultātā vecākiem pašapsūdzību un nespēju adekvāti pieņemt lēmumus.
Vai tu zini šādus vecākus?
Arī es.
Es zinu, cik grūti ir pateikt citiem cilvēkiem par jūsu nelaime, kā izlemt lūgt palīdzību. Un galvenokārt tāpēc, ka baidās, ka apsūdzības atkal un atkal būs sāpes.
Un ko man jādara?
Man tas ir ļoti grūts ceļš, kur tas ir grūti un dažreiz pat nepanesamas jūtas mammas un tēti ir pārstrādāti un radīt atbilstošu un vzaimnoobogoschaemomu procesa attiecības starp pieaugušajiem un bērniem ģimenē. Un vissvarīgāk, vecāks sākas vismaz reizēm, bet, lai izbaudītu šo procesu, sevi saprotot, izpratni par bērnu un pat izmisuma brīžus nepārveido par hronisku nelaimi.
Ko var piedāvāt vecāki, kas ir grūti ar saviem bērniem?

Pirmkārt, tā ir izpētīt savas jūtas, iemācīties paļauties uz sevi, noķert mirkļus garastāvokļa maiņai un pamanīt ārējos un iekšējos cēloņus, kas tos ietekmē.
Jūtas:
Trauksme.
Trauksme ir dabisks process, kas pavada vecākus visā bērna audzēšanas stadijā un bieži vien. Tā kā bērns, tas ir vienīgais radījums, kas gandrīz pilnībā no mums atkarīgs. Bieži vien viens ieskats bērnam izraisa hormonālās izmaiņas organismā pieaugušajam. Un tas ir tas, kas mums dabiski ir raksturīgs. Trauksme biežāk ir saistīta ar nākotni. Mēs skatāmies priekšā un iztēlojam kaut ko tādu, ko nevaram kontrolēt. Un tas ir skaidrs, ka tas nenotiek tagad, tas ir tikai mūsu domās. Dvēsās, kuras mēs patiešām ietekmē sevī, baidīt, maldīgi.
Kopumā trauksme ir noderīgs process, tas palīdz domāt un daļēji aizsargāt mūsu nākotni. Ar trauksmi mēs izstrādājam plānus, virzīties uz priekšu. Bet bieži mūsdienu vecākos trauksmes signāls nokļūst mērogā. Kā izvēlēties bērnudārzu, bet gan skolu un koledžu? Un kāds pediatrs mūsu poliklīnikā, nākamajā un varbūt maksā? Un vai vakcinācijas vai tas ir bīstami? Bet kā atrisināt? Un cik bieži baro,vai vienkārši pēc pieprasījuma? Un cik labi? Un mana māte to saka, bet grāmatā tas ir rakstīts citādi, un pediatrs saka trešo, un kaimiņam ir ceturtais. Un šeit jūs varētu palēnināt un klausīties sev …
Ko darīt ar šādu trauksmi? Gestalt terapijā ir šāds princips: šeit un tagad. Un, ja jūs mācāties to sekot, tad bailing domas var apstāties. Jūs sākat pievērst uzmanību tam, kas notiek tagad ar jums kopā ar savu bērnu. Tādējādi tagadnē ir izveidojusies zemestēšanas prasme, pievēršot uzmanību reālajai realitātei, jūs atstājat fantāzijas pasauli klātbūtnes pasaulē. Un šī ir tā laika daļa, kad mēs patiešām varam ietekmēt notiekošo. Šī prasme tiek veidota, izsekojot jūsu jūtām, jūtām, domām-pieredzi, darbībām. Tas ir darbs pie sevis, kas galu galā rada pozitīvus pašregulācijas rezultātus un pozitīvus attiecībās ar bērnu un citiem radiniekiem.

Ja jūs uzskatāt sevi par ļoti satraucošs vecāks, tad es iesaku jums šo vingrinājumu: brīdī, kad jūs sākat pamanīt, ka pastāv bažas, un jūs izlemjat, ka tas acīmredzami traucē jautājumiem, piecelties uz savām kājām, ja jūs nevarat stāvēt, vai sēžot.Feel kājas, pirkstiem, papēži, mēģiniet sajust savu svaru. Tad lēnām, no kājām, paceliet savu ķermeni, iedomājoties to un sajūtot svaru. Ievērojiet savas ķermeņa ērtās un neērtības. Kad jūs nokļūt sejas, acis, sāk lēnām izskatās pa perimetru telpā, vispirms bez pagrieziena galvu: uz sienas pretī, no kreisās puses, uz labo pusi, griestiem, viss, kas var redzēt. Šajā brīdī pievērsiet uzmanību savai elpošanai: ieelpojiet, izelpojiet, mēģiniet padarīt to lēnāku, īpaši izelpojot. Tad pats ar pagriežot galvu. Es jums apliecinu, ka, ja jūs jau esat iemācījies pamanīt sev trauksmi, tad šis uzdevums palīdzēs jums labāk tikt galā ar valsti.
Dusmas
Dusmas ir viena no vissarežģītākajām un reaģējošākajām mūsu iekšējās pasaules pieredzēm, kas bieži kļūst par agresiju un agresīvu rīcību. Kas man ir prātā: pārkāpti psiholoģisko robežu citas personas (kliedzieni, emocionāls vēsums, moralizējoša, draudiem, manipulācijas un tā tālāk.) Un vai fiziska (pukstēšana saspiešanās, saglabāšanas, uc). Un, ja šī tēma ir jūsu. Šeit ir vienkārši jāpiesakās humānisma virzienā psihoterapeitiem.Par diviem ļoti svarīgiem iemesliem: 1 tas ir citu cilvēku drošība, jo īpaši bērni un vājākie radinieki, kas jums tuvu. Un otrā – šī ir vienīgā iespēja, ka jūs varat iemācīties noturēties sev un citiem, neizmantojot bailes un vardarbību.

No otras puses, dusmas ir tāds iekšējais kodolreaktors. Kāpēc Tā kā tam ir liela enerģija, un, ja jūsu tēma ir tāda, ka jūs nepārtraukti satricinaties un neizpauž pat elementāru neapmierinātību, jūs nezināt, kā aizstāvēt robežas. Tad šī enerģija kļūst pret jums. Un pastāv ļoti liels risks, ka pēc reaktora pārtraukšanas. Un to saņem, ticiet visiem, kas tur būs, un bērni, tad vispirms. Un izrādās, ka saimniecība, radot sarkofāgu, ir atsevišķs, ļoti laikietilpīgs un dārgs darbs. Tas aizņem daudz enerģijas. Tādējādi impotence parādās ārēji, mb depresīvie stāvokļi, elementārās vēlmes pazūd. Tas kļūst pilnīgi neapmierināts, jo jūtu spektrs simetriski sašaurinās. Neļaujiet sevi sajust negatīvas sajūtas, tādēļ prieks, pārsteigums, prieks, vieglums utt. Viss kļūst pelēks un nav interesants, garšīgs.Un iekšpusē nogatavojas tikai kaut kas smags un tumšs. Un, ja tas ir jūsu iespēja, pirmā lieta, ko es ierosinu, ir sākt pamanīt tikai pat nepamanīsiet, ka jūs neapmierina, nepatīk, un, ja tas ir grūti runāt, ir notebook un pierakstīt domas par to. Tas vismaz atver ceļu, lai jūs varētu atpazīt pieredzi. Un tas ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos. Ļaujiet sev negatīvas jūtas, ļaujiet sev dzīvot un pārdzīvot, justies neapmierinātībā un pat dusmās. Un ja pēkšņi jūs pamanīsit, ka emocijas ir pārāk spēcīgas un baidās, ka jūs nevarat tikt galā, tad es iesaku jums vērsties pie terapeita. Speciālists palīdzēs jums iemācīties pamanīt savu nepatiku un dusmas, pienācīgi un pienācīgi izteikt sevi pēc iespējas drošāk. Es jums apliecinu, ka tad, kad jūsu jūtu spektrs paplašināsies, būs lielāka enerģija, kas, ņemot vērā bērnus, esmu pārliecināta, ka jūs atradīsiet to, kur pieteikties.
Vīns, kauns, pašcieņa.
Piemēram, kas var ietekmēt manu pašcieņu kā māti un samazināt to un tajā pašā laikā ielādēt neurotisku pieredzi vainot pirms bērna un kaunā pret citiem. Manā gadījumā mani spēcīgi ietekmē kritika, un dažreiz pat nepatīkams manas mātes padoms.Kopumā es nezinu cilvēkus, kurus mudina kritika un atpūsties)). Tāpēc viņai tas ir dabisks process. Un, lai arī es daudzkārt esmu teicis, ka man ir grūti, neapzināti, šis modelis joprojām ir iekļauts. Un es, un es, ja mēs tagad jūtas labi, un var sekot līdzi savu procesu, tad man ir iespēja pie apturēt to un apstāties pieredzi pati. Un, ja esmu nogurusi vai arī mans fokuss tagad ir pilnīgi citāds, tad es pāri sēžam un leju iekšā no sevis. Un šeit viss ir atkarīgs no tā, cik daudz esmu izstrādājis izsekošanas automātiskumu, kas notiek ar mani, manas jūtas, domas un darbības. Nesen arvien biežāk izrādās, ka notiek iekšā un ārā. Un tas man palīdz atjaunot manu iekšējo līdzsvaru, manu iekšējo atbalstu, manu pašcieņu un pašapziņu.

Ir arī citi veidi, kā noķert vainas sāpes un kaunu, tie var būt saistīti ar faktiskajiem perfekcionismu vecākiem, nepiemērotas iekārtas, kas neatbilst realitātei, nav spēju uzticēties process, depresija, trūkst pozitīvas vecāku un bērnu pieredzi, iesaistīšanās daudzpusība un nespēja režīmā apstāties un maksāt uzmanību tam, kas notiek un tā tālāk.
Otrkārt, ir ļoti svarīgi uzraudzīt savu stāvokli, kad jūsu tuvinieki atrodas pie jums. Laulātais, vecāki, draugi un tā tālāk. Svarīgi atzīmēt, kā jūs jūtaties ar viņiem. Tā kā viens no visnepatīkamākajiem brīžiem, kad mēs vecāki pārtraucam savus bērnus, ir tas, ka pieaugušo attiecībās tiek pārkāptas mūsu pašas robežas. Kad mēs esam ar laulāto, radiniekiem utt., Mēs piedzīvojam sevi ievainoti un nevaram aizsargāt. Tātad šajā brīdī var parādīties dusmas, iznīcinot no iekšpuses un neļaujot aizbēgt pieaugušajam adresātam. Bet bērni, vājāks nekā mums visos aspektos, un joprojām ir tādā stāvoklī atkarības un a priori nav, lai gan, bieži vien neapzinoties, mēs mest ārā savas dusmas uz tiem.
Un ja tas ir jūsu gadījumā, ir svarīgi iemācīties pamanīt sevi attiecībās un veidot robežas vispirms ar pieaugušajiem. Un tas nav viegli, un, diemžēl, daži cilvēki gūst panākumus bez individuālas terapijas.
Treškārt. Tas ir pārbaudīt jūsu izsmelšanas un uzpildīšanas procesu. Tas ir veids, kā vecāks, apstājoties tikai bērniem, vairs nepietiekami uztver apkārtējo vidi. Zaudē sevi, savas intereses, aizmirst to, kas viņu padara laimīgu.Un galu galā laimīgs ar viņa dzīvi, viņa māte un laimīgais tēvs.
Katram no mums būs savs ceļš un ārējie procesi, kas ietekmē sliktu un / vai piedzīvo sarežģītas vecāku sajūtas. Un tieši tas ir tas, kas jums jāiegūst sev, lai spētu ietekmēt.
Ceturtkārt. Filiāle. Man pati bija jāpieliek lielas pūles, lai ar psihoterapeita palīdzību emocionāli saprastu un dalītos ar sevi un bērniem. Ko es domāju, kad rakstīju, lai kopīgotu. Bieži mēs, vecāki, domājam, ka mēs zinām, kas mums ir nepieciešams:
"Mums ir ēst, tu esi izsalcis", "ietērpt cepure, jūs auksti," Neraudi, tas nesāpēs ", un tā tālāk. Un nedomāju, ka tas nav par mūsu bērniem, nevis par mūsu dēliem un meitām, tas ir par mums, apmēram tāds ko mēs domājam par viņiem. un, ja šie iestatījumi par bērniem, nav tie paši, piemēram, bērni paši sāk reizi aktīvi vai pasīvi (ignorēt, izlikties ne dzirdēt, pat aizmirst) pretoties, tad mēs, vecāki, ja mums nav mēs varam nodalīt mūsu vēlmi un sajūtu no tā, tiek veidota atbilde un bieži vien šī neapmierinātība, kairinājums utt. Un tas automātiski tiek radīts daudz no stresa attiecības. Un izrādās, ka, ja es pēkšņi sāk pamanīt, ka tā ir mana vēlme, nevis bērns, tad izejas spriegums ir, un tas ir iespējams vienoties.

Un tad, ja es saprotu, kas notiek ar mani un izprot to, kas notiek ar saviem bērniem, tad vieglāk tikt galā ar sarežģītām vecāku izjūtām.
Tas kļūst vieglāk piedzīvot, un dažreiz pārvalda viņu histērijas, noskaņas, spītīgumu. Un pats galvenais, rezultāts nav tūlītējs, bet ilgstošs un palīdz mūsu radiniekiem – maziem un lieliem – ne tikai tikt galā ar grūtībām, bet arī saņemt atbalstu.
Godīgi sakot, es joprojām pieļaujam kļūdas, un tagad man ir grūti, un atšķirība ir tāda, ka man jau ir daudz pozitīvas pieredzes sarežģītu situāciju risināšanā, par kurām es lepojos. Ir iekšējās stiprās puses un zināšanas par sevi, ir cerība un ticība, ka viss būs kārtībā, ka mēs izrauksim. Un tagad es nejūtos vienīgi grūtību atrisināšanā. Darbā pie sevis izrādījās iemācīties uzticēties savam vīram, bērniem un citiem tuviniekiem un tajā pašā laikā palikt sev, rūpēties par sevi, uzticēties sev. Ko tu gribi
Avots

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: