👉 Maksa - psihologs

Uzlādēšana

Par maksu kļūst!
lejupielādēt video

Vingrinājumu kopums no Dan Millman. Amerikāņu vingrotājs, pirmais pasaules čempionu batuts, tagad treneris Universitātē, cīņas mākslas instruktors, un koledžas profesors, filozofs.
lejupielādēt video

Uzlāde ir fizisko vingrinājumu komplekss pārejai no miegainības uz dzīvīgumu.

Vēlā no rīta tikai miegains / miega režīms, saspiests. / Mēs piecelties, tikai saule pieskaras mums / ar mūsu slīpa staru.

Aprēķiniet kārtībā, Atkal saule, smaids! Aprēķiniet pēc kārtas, uz lādēšanas, uz lādēšanas kļūst!

Neuztraucoties par ķermeni ar inteliģento sportu, mēs sākam miegainu ķermeni jebkurā dienā. Un mums ir nepieciešama kvalitatīva diena. Tātad, mums ir nepieciešams rīta fiziskās aktivitātes. Vārds ir valkāts, bet pareizi: fiziskie vingrinājumi! Uzlāde – veiksmīgas dienas atslēga, daļa no rituāla. Jautrs rīts.

Lādēšana aktivizē un pamodina ķermeni no miega. Ja paskatījos par dzīvniekiem – viņiem ir arī ieradums uzlādēt pēc miega: kaķi, piemēram, pēc sapņa, parasti krītot un stiepjas.

Uzlādes veidi

No rīta vilkšanas ķermeņa slodzes ir apstrīdamas. Uzlāde nav saistīta ar smagu fizisko piepūli – tas kalpo, lai izstieptu ķermeni pēc gulēšanas.Nu, ja lādēšanas procesā tiks izveidotas visas locītavu sildīšanas ierīces. Rīta nodarbības ilgums parasti ir 15 minūtes. Pareizas uzlādes kritērijs – pēc vingrinājumu veikšanas cilvēks nejūt nogurumu vai miegainību, bet gluži pretēji ķermenis ir enerģisks un vēlas pārvietoties.

Kā un ko darīt vingrinājumi – lēmums ir individuāls. Tas var būt:

  • Stiept
  • Joga
  • Dejošana
  • Vieglas un enerģiskas fiziskās aktivitātes. Daudzi, piemēram, izaicinājumi no cīņas mākslas.

Ja jums ir maz laika, veiciet lādēšanas iespēju. Jūs varat apvienot vingrošanu ar elpošanas un sejas vingrošanu, emocionālu uzlādi. Pabeidziet uzlādēšanu labāk ar aukstu attaukošanu un karstu dušu.

Fizārdārā vienlīdz svarīgi ir arī izvēles klātbūtne un labi praktizēta, ievirzīta un pārdomāta kompleksa vingrinājumi. Ja jūs tagad esat pilns ar enerģiju, uzlādējiet enerģiskus dejas vai enerģiskus kopīgus vingrinājumus no cīņas mākslas prakses. Ja šodien ir grūts rīts, jums vajag atgūt – peldieties lēnajā joga, izvelciet pusi aizmigšanas.

Jebkurā gadījumā jāatceras galvenais: "Ir maksa – ir čempions, bez maksas – nav čempiona!"

Kā apmācīt sevi veikt vingrinājumus

Sāciet veidot un attīstīt ieradumu. Plašāku informāciju skatiet sadaļā Efektīvas pašorganizācijas un uzlādes veidošanas metodes.

Kurss N.I. KOZLOVAKĀ DARBOJAS NEPĀRTRAUKT
6 video stundu laikā. Skatīt >>

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: